熬夜一个月的危害大吗？
对于这个问题，我想先讲一个朋友的真实事件 朋友是一个健身爱好者，平时工作忙，只能抽空去健身房练一下。但是前段时间他跟我说自己因为熬夜导致训练的时候身体出现反应了！ 前几天他去健身房做力量练习时，发现自己在做完一组12次的深蹲后身体有点发软，站都站不稳。当时他还以为是自己运动前吃了些东西，结果蹲完后就消化不好导致的，就没怎么在意。可是过了两天再次进行训练时依旧出现了同样的状况.... 后来他就去医院检查了一下，医生说可能是有低血糖的症状，建议他先不要进行力量训练，可以以有氧运动为主。而且医生还嘱咐他最近要规律作息、饮食和训练节奏，否则情况可能会变得更差！ 其实很多喜欢熬夜的人都有过类似的情况：晚上明明已经很累了，在沙发上坐着都能睡着;早上起不来，总是睡不醒的样子；一天到晚无精打采的，做什么事情都没有力气，注意力也难以集中等等……这些都是人体长期缺乏睡眠所造成的影响。那么今天我就给大家科普一下睡眠不足对身体究竟会造成哪些影响呢？ 一：肥胖
关于这一点，其实大家或多或少都有所耳闻吧！ 据英国《每日邮报》报道：美国斯坦福大学的研究人员通过一项实验证实熬夜会导致体内的饥饿激素水平上升从而让人更加想吃高热量的食物从而导致发胖。 那么为什么熬夜会使人发胖呢？原来我们体内有一种叫做饥荒基因(HIF-1α)的物质它会在大脑接收到血糖不足的信号之后就会发出指令让身体储存更多的脂肪来应对接下来的危机！
二：糖尿病及心血管疾病风险增高
众所周知，睡眠不足与体重增加有着直接的关系：而体重的增加又会进一步加重胰岛素抵抗，提高糖尿病患者发生心血管疾病的概率（例如冠心病等）因此充足的睡眠可以帮助人们保持理想的体重避免患上这类疾病的风险~ 三：免疫功能降低
研究表明：每晚睡眠时间少于6小时的人群其免疫系统的功能会降低50%！ 如果一个人长期缺乏睡眠的话就很容易引发一些感染性疾病或自身免疫疾病的发生如类风湿性关节炎以及哮喘等这些都与长期熬夜有着一定的联系~~ 四：记忆力减退
这个应该很多人都有体验过！以前我都是9点睡7点起床的，现在经常凌晨一两点才睡觉第二天上午八九点是永远睁不开眼的那种困意！ 五：皮肤衰老加快
大家都知道，睡眠好的人通常看起来都会精神奕奕，容光焕发。但如果长时间没有休息好或者睡眠质量很差的话不仅会让人看起来憔悴不堪还会导致衰老速度增快哦～ 六：情绪不稳定，容易激怒
当你前一天晚上熬了个通宵第二天早上起来发现整个人都不好了？这其实是睡眠严重不足所致的一个生理现象：如果连续几天都处于这种状态中就会导致人的脾气变得暴躁易怒！