孕三个月都吃什么？
我孕期反应非常大，吃不下东西，前三个月几乎就是每天一碗米饭，两三个茶叶蛋的量，体重几乎没有增加，还稍微掉了一点。 我是从4个月开始胃口才好起来，开始疯狂的吃东西，但是胎宝宝已经大了，我根本吃不下去，即使吃一点点也会吐出来。直到6个月才逐渐好起来。 所以我认为孕早期没有必要刻意的多吃，根据自己的口味，能吃多少就吃多少，不要给自己太大的心理压力，这样反而更容易引起恶心、呕吐等早孕反应！ 很多孕妈在孕早期会有嗜睡的症状，这是正常的生理反应，与体内激素水平有关，无需刻意纠正。
但需要注意的是，孕妇睡觉时间不宜过长，一般7-8小时即可，否则容易使身体产生慵懒感，更加影响食欲和消化系统功能，建议睡眠时适当垫高头部，保持一个舒畅的睡眠质量。 在饮食方面，我们仍然要注意避免辛辣油腻食物，少食多餐，保持营养的均衡。同时可以适当补充复合维生素B族，可以改善因妊娠反应引起的食欲不振。 除了食物外，补充叶酸也很重要。叶酸是胎儿发育中重要的营养素，孕早期缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管缺陷（无脑儿、脊柱裂）的发生，建议孕妇口服叶酸片剂（剂量为0.4mg—0.8mg/日），直至妊娠3个月。通过膳食也可获得叶酸，如食用富含叶酸的食物鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品及绿色蔬菜，但植物中的叶酸极易被破坏，人体利用率不高，因此单独服用叶酸片剂可保证叶酸的摄入。