乒乓球小碎步如何练习?

终芸涵终芸涵最佳答案最佳答案

乒乓球小碎步如何练习? 这个问题问得有点意思,乒乓球运动要求每一个球都要积极移动,但并不是说就要像羽毛球那样风驰电掣的飞奔。 我们的脚步动作其实可以分为两大类,一类是启动步(即准备接球时,脚是如何走向桌边的);另一类是撤步(即接到球后,脚是如何向后撤的)。这两大类的动作要熟练、到位、协调,才能做好乒乓球的步法。 我们训练小碎步应该从以下两方面进行:

一、启动步的训练

二、撤步的训练 训练方法如下:

1. 持拍站立,右脚在前,左脚在后,两膝微屈。

2. 开始练习,在保持身体平衡的前提下,用右脚向前跺地,然后换左脚,左右脚交替做此动作。在练习过程中,可逐渐加快跺脚的频率。

3. 在不改变两脚顺序的情况下,可将两只脚轻轻抬起,让脚跟离地,然后在下落至原先位置。

4. 在上述三项练习基础上,可加入另一只脚的练习,如右脚做完上述三练习后,换左脚做。 五、注意事项 练习时,腰部尽量稳定,不要出现上下起伏或侧倾的现象。 刚开始练习时,可双脚同时抬腿,逐渐过渡到每次仅练一只脚。 每个动作要做到位,切忌拖沓和敷衍。 小碎步练习贵在坚持,坚持每天锻炼,持之以恒,定会有收获。

发表评论
请发表正能量的言论,文明评论!