阴虚体质症状 阴虚体质的表现及调养

2019-04-01 - 阴虚体质

阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇,只是看上去很健康,是一种常见的亚健康体质。但很多朋友明明属于这种体质,自己和家人还没察觉。下面就为您介绍阴虚体质的表现及调养,希望能够对您的健康带来帮助。

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首先就是阴虚体质的两种表现,第一种表现就是体内营养物质,也就是阴液不足,导致对于全身的滋养不足,表现出干燥的特征,主要就是形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱,同时还有就是面色晦暗。

其次还会出现的症状就是总是觉得口干,咽喉干,咽喉疼痛,还有就是常常觉得两目干涩,视力也不是很好,同时还会出现的症状就是尿少,便秘,舌干红、少苔,甚至有的人会出现口腔溃疡反复发作。

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最后第二种表现就是出现虚热和机能亢奋的症状,其实就是因为阴虚体质的新陈代谢过快,从而导致耗氧量及产热量增加,导致在劳累后手足心发热,还有就是总是出现的就是两颧潮红,情绪急躁等。

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阴虚体质的调养可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜。

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以上就是关于阴虚体质的表现及调养相关问题的介绍。总之,阴虚体质患者要养成良好的生活起居习惯,拒绝烟酒刺激,拒绝辛辣,拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。还要注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

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阴虚体质者要注意保持环境的安静和凉爽,宜选择太极拳、瑜伽等较为和缓的运动,不宜参加过于激烈的球赛、速跑、劲舞等互动,避免出汗损耗津液,还应该避免熬夜保持室内环境湿润等。1.饮食清淡阴虚体质者在饮食调养方面宜清淡凉润。

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凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外,还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。

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凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

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不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊。每天做做提肛运动撮谷道,也就是现在所说的提肛,这种方法比较简单,也很容易做,可以随时随地做。

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阳气的正常循环是白天行于表、行于经,让人就会精力充沛、精神奕奕晚上行于里、行于五脏,让人进入安眠状态。如果一人阳气不足,就不能维持正常的表里循环,造成白天精神萎靡、疲惫,晚上失眠、烦躁。(2)背部如负冰块是阳气大虚的症状人体的背部为阳。

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