怀孕三个月怎么腰疼?
孕三月,肚子还没有明显的隆起,很多孕妈妈在这个阶段会出现腰酸痛的情况—— 这种现象是由于妊娠子宫逐渐增大,腰部负担加重导致肌肉、韧带劳损引起的。一般休息后症状会减轻或消失。 如果休息后不能缓解,就要警惕是否患有某些骨骼肌肉病症,如腰椎间盘突出症。
此时应去医院就诊,通过医生检查判断病情。 如果确诊为腰肌劳损或椎间盘问题,不要拖延,尽早治疗。因为怀孕期间体内的激素水平会发生变化,一些关节或韧带会变得松弛,如果这时选择保守治疗,经过热敷、理疗等物理疗法可以起到很好的效果;一旦选择手术,就应在医生指导下进行操作,确保母体和胎儿的安全。 在日常生活中,也应该注意保护腰部: 1. 注意腰部保暖,避免受凉。
2. 不负重爬楼梯,减轻对腰椎的压力。
3. 避免久坐,每坐一小时应起来走动,做做伸展运动。
4. 注意坐姿,腰部挺直,颈部挺直,头部抬至最高处,舒展肌肉。
5. 不倒翁垫枕于腰部,可以放松腰部肌紧张状态。
6. 平时加强腰背肌训练。 除了腰部,肩颈部的劳累也容易引起疼痛。孕期容易疲倦,建议劳逸结合,注意休息,适时活动。