失眠两个月了怎么办？
你好，感谢信任。 失眠两个月，其实这个问题已经属于中度睡眠障碍了。可能你尝试过多种方式去解决问题，比如最传统的吃安眠药以及物理治疗、运动等方式来改善。但是效果往往不如人意。出现这样的情况，有可能是你的助眠方法用错了，也可能是你没有找准睡眠问题到底出在哪里。所以出现了“治标不治本”的情况。
首先我们需要弄清楚一个问题：造成我们失眠的根本原因是什么？是情绪还是身体上的不舒服呢？ 如果是前者的话，你需要找到引起你不开心的事情或者让你焦虑的情绪点，然后想办法解决它们。如果是因为后者导致的不睡觉，那你需要去找医生看看，通过服药或者理疗的方式来消除身体的不适感。
不过一般来说，导致人们失眠的原因还是情绪居多。调节好自己的情绪尤为重要！ 那么，接下来你需要问自己这么几个问题：
①你为什么而失眠？（为了考试？为了工作？为了感情？）
②是什么事情导致你睡不着觉？（压力过大？悲伤难过？兴奋激动？）
③这些事情影响到你生活了吗？（影响了！那现在你能做的有哪些？）
④你现在最想要的是什么？（要睡一个安稳的觉！那就需要做好前面三个问题的答案！）
⑤你最不能忍受哪些事情？（受不了压力？受不了伤心？受不了热闹？）
⑥你可以做些什么来改变这种情况呢？（调适情绪？倾诉烦恼？大哭一场？运动发泄？）
⑦你为改变现状做了哪些努力？（努力调整自己的心态？努力去倾诉心中的烦闷？开始运动？）
⑧结果如何？有没有更好的办法来达到目标？（没有，那就换一个！） 把自己代入问题思考一下，也许你就会有所领悟。
如果你失眠的症状已经影响到了你的生活，并且经过评估之后，发现是由于情绪导致的。那么你就可以开始对症下药。 首先你得明白一点：所有的事情都会随着时间推移而慢慢变好的。不要担心。
第二：不要再以“患者”的身份自我暗示了。这样只会让自己更难睡着。
第三：建立新的睡眠习惯。尽量按照生理时间来调整自己的作息。
第四：远离容易导致你分心的东西。（手机电脑电视等等....）
第五：尝试让自己放松，保持一颗平常心。
第六：给自己设定一个时间期限，比如说今天一定要上床睡觉的时间是10点上床，那么8点前，不管你是否睡着，都不要离开卧室。
第七：睡觉时，千万不要想“我能不能睡着”或是“我正在睡觉”之类的心理活动。否则会越睡越清醒。可以尝试着冥想或深呼吸。