失眠吃褪黑素管用吗

2019-01-24 - 褪黑素

长夜漫漫,总会有一些翻来覆去难以入眠的时刻,这样的时候多了,就会对我们的生活造成极大的影响。

2002年进行的一项关于睡眠情况的问卷调查显示,我国人群中睡眠障碍的发生率将近半数。长期睡眠不足或者睡眠不规律,将会导致记忆力减退、注意力降低、情绪消沉甚至出现严重心理障碍等症状,这对我们的生活质量和工作效率都有极大影响。

失眠吃褪黑素管用吗

不知什么时候起,褪黑素在学生党上班族中开始流行。褪黑素作为一种改善睡眠的保健品在市场上风靡,又不像安眠药一样具有严重身心依赖性和停药反弹等不良反应,所以倍加受到大众青睐。小编也常常有睡眠困扰,不由好奇,褪黑素是如何改善睡眠的?真如宣传得那般神奇吗?

失眠吃褪黑素管用吗

首先,褪黑素究竟是什么?

褪黑素是松果体分泌的一种神经内分泌激素,能够通过特异性受体介导,调节睡眠觉醒生物钟,起到镇静、诱导睡眠的作用,被称为生理性催眠剂。

褪黑素是如何与睡眠有关系的?

失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素通过激活两种特异性受体来调节睡眠。一种受体可以抑制神经元活动,调节睡眠;另一种受体可以调节生物钟。

褪黑素的分泌受两种因素影响,一种是与光照相关,到了晚上褪黑素的分泌水平会大大降低,另一种是与年龄相关,35岁之后自分泌的褪黑素明显下降。

褪黑素确实具有助眠效果?

有研究表明,褪黑素对于部分睡眠障碍有一定的治疗效果,比如因褪黑素分泌减少导致的失眠(多见于老年人)和生物钟紊乱导致的失眠有较明显的改善效果。但有的研究结果发现,褪黑素并不显著提高睡眠时间,也不会减少睡眠时间。目前学界对其在治疗失眠上效果还存在一些争议。

盲目选用褪黑素助眠,不一定是个好选择

褪黑素是一种压力荷尔蒙,而并不是直接引发睡眠的荷尔蒙。在身体暴露到黑暗情况下,受到环境压力,而会产生褪黑素。所以褪黑素只是睡眠和生物钟的调整者,而不是睡眠的发起者。

而长期服用褪黑素保健品可能打破人体体内褪黑素分泌的平衡,引起睡眠功能紊乱;而对于尚处于成长期的儿童,可能造成脑垂体功能失调,抑制性腺发育,对正常的生长发育产生影响。

褪黑素为何能让人入睡?

褪黑素让人有睡意的原因,一种是因为褪黑素让人陷入了一种轻度的昏沉,使人对外界刺激反应降低而且认知被削弱。同时,身体的中心温度会下降,血液进入大脑、心脏和器官速度放缓。另外也可能有一部分原因是安慰剂效应。

如果服用褪黑素,也请在医生指导下服用

最为常见的褪黑素副作用包括:白天嗜睡、头痛、头晕,以及腹部不适、轻度焦虑、易怒、混乱、短时间的低沉感等。

褪黑素会与许多药物发生相互作用,如血管收缩类药物、抑制免疫系统的药物、糖尿病药物、避孕药等。

如果你考虑服用褪黑素,先问问你的医生,特别是你在有健康问题的情况下。医生可以帮助你决定怎样服用褪黑素是合适的。

服用褪黑素请记得选择实验室生产的商用补充剂,不要选用动物源获取的褪黑素,因为可能混有未完全除去的有害成分。在褪黑素服用的4至5小时后避免从事警觉性和灵敏性要求较高的活动,如开车或者操作重型机械等。

相关阅读
褪黑素能美白吗褪黑素能美白吗 失眠吃褪黑素有用吗 吃褪黑素有副作用吗

褪黑素作为一款够帮助睡眠的产品已经被人们熟知,它不像安眠药一样会有依赖性和停药反弹等不良反应,对于失眠的人来说辗转难眠的夜实在是太难熬了,那么失眠吃褪黑素真的有用吗?下面我们一起来了解一下。失眠吃褪黑素有用吗首先我们要知道褪黑素是我们人体内能够自行分泌的一种激素,是帮助调节睡眠觉醒生物钟的一种物质,能够诱导睡眠。

褪黑素能治失眠吗褪黑素能治失眠吗 青少年服用褪黑素能治疗失眠吗?

褪黑素是由松果体产生的一种激素,这种激素向中枢神经系统发放“时间信号”,从而影响机体的时间生物效应,调节大脑睡眠中心的睡眠唤醒期,正常的分泌时间为夜间的21002200。对于需要倒时差的旅人来说,褪黑素可以更好的帮助他们调整生物钟,以缓解因时差而出现睡眠问题。但是,褪黑素对于失眠问题其实并不是万能的。

吃褪黑素片的副作用吃褪黑素片的副作用 褪黑素片副作用大吗 吃多了会死吗?

褪黑素这个成分属于人体不可缺少天然荷尔蒙,其中褪黑素片这个药物就是纯度99.9的褪黑素,这种药物是一种具有改善睡眠作用的保健食品,当然大家在服用的时候也会关心副作用的问题,那么褪黑素片副作用大吗,吃多了会死吗?褪黑素这个保健药物富含成分为褪黑素、维生素B6等,其中主要成分褪黑素是人脑部深处像松果般大小的一个腺体。

褪黑素可以长期服用吗褪黑素可以长期服用吗 褪黑素可以长期吃吗?

褪黑素是一种有助于睡眠的保健品,一般适合经常失眠的人士服用,不过褪黑素虽然算不上是一种药品,但也不建议长期服用,而且也不建议大家盲目的选择服用褪黑素,最好在医生的建议下使用。褪黑素可以改善人体的睡眠,但是并不建议长期吃,否则可能会产生耐药性,然后会导致缓解失眠的方法越来越困难,褪黑素是一种能够有效的改善人的睡眠质量的物质。

褪黑素和安眠药的区别褪黑素和安眠药的区别 褪黑素能治疗失眠吗 褪黑素与安眠药的区别

褪黑素是我们人体自己能产生的一种荷尔蒙,我们的睡眠质量跟褪黑素是紧紧挂钩的,褪黑素分泌足够,入睡时间会短,睡眠质量也会大大提高。但是褪黑素只在晚上23:00之后才会分泌,很容易收到外界因素的影响,例如生活压力,熬夜等,这样褪黑素就会供不应求,我们就需要从外界补充褪黑素。那么褪黑素能治疗失眠吗?褪黑素能治疗失眠吗答案是肯定的。

推荐阅读
汤臣倍健褪黑素片汤臣倍健褪黑素片 褪黑素片(汤臣倍健)
褪黑素能改善睡眠吗褪黑素能改善睡眠吗 褪黑素片是能够改善睡眠吗?
颈椎压迫椎动脉神经颈椎压迫椎动脉神经 椎动脉供血不足如何治疗
阿拉法特之妻苏哈现状阿拉法特之妻苏哈现状 阿翁之妻苏哈•阿拉法特与巴高层矛盾激化
辟谷养生指导辟谷养生指导 辟谷养生并非忍饥挨饿 辟谷养生的正确方法
王力宏李治廷蒲巴甲王力宏李治廷蒲巴甲 张雪迎李治廷《白发》强强对决 罗云熙暗中做局
双重人格成因双重人格成因 你是具有双重人格的星座吗