眼睛好吃什么?
动物肝脏,尤其是牛、羊、鸡等动物的肝脏富含丰富的蛋白质及多种维生素和矿物质,特别适合用眼过度的人群食用。 瘦肉和禽肉富含肌肉,其脂肪少,是蛋白质的优良来源;鱼类含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,有利于眼睛健康。
胡萝卜、西红柿、菠菜等食物中都富含维生素A或维生素C,这些维生素具有消除眼睛疲劳的作用。牛奶中含有丰富的蛋白质,也是抗眼干的“武器”之一呢! 如果眼睛经常感到干涩不适,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,同时保证充足的睡眠,适当进行体育锻炼,这样也能有效地缓解眼睛干涩的症状哦! 当然,还要多闭眼休息,给眼睛放个假~
除了食补外,还要注意一些护眼小习惯:
1. 不要在光线过暗的环境下看书或者使用电脑,以免加重眼睛负担,引起眼部疲劳。
2. 不要躺着或者趴着看书,也不要走路看书,避免书本与眼的距离不当造成眼部肌肉紧张而导致近视。
3. 注意眼部卫生,不用手揉眼,不要用不干净的毛巾擦拭眼睛,以免细菌进入眼中引起感染。
4. 定期去医院检查视力,发现视力下降要及时治疗,以免发展成为高度近视而带来严重的后遗症。
5. 多做眼保健操,通过按摩眼睑,可以达到很好的放松效果;
6. 平时可以多眨眼,每次眨完眼后都要让眼球转动一下,这有助于防止眼睛干涩症状出现,保护双眼不受伤害。